족저 근막염이 생기는 원인과 예방법 알아보기

1. 족저 근막염의 원인과 정의

계단을 오르거나 등산을 할 때 조깅이나 에어로빅을 하게 될 때 과체중으로 인해 발바닥으로 가해 지는 압력과 높은 하이힐의 구두를 신고 있는 여성과 갑자기 높은 곳에서 떨어지면서 생기는 발에 대한 통증과 갑자기 심하게 운동을 하게 되면 발생하게 됩니다.

족저 근막염은 실생활에서 흔하게 나타나는 발바닥의 질병 중 하나로 대부분 발의 아치를 유지하고 몸의 무게를 들어 올리는데 역할을 하는 뒤꿈치의 통증을 일으키면서 발생하게 됩니다. 대부분 남성에 비해 여성이 더 많이 발생이 되며 장시간 서서 일하거나 심하게 운동을 하면 발에 압박이 심해지거나 갑자기 몸무게가 늘어나서 통증이 나타나게 됩니다.
 

족저 근막염

 

2. 족저 근막염의 증상과 진단

족저 근막염의 증상은 갑자기 나타나지 않습니다. 서서히 발의 아치 부위에 통증이 쌓여 나타나기 시작하며 저녁때 수축되어 있던 족저의 근막이 아침에 걸어 다닐 때 근막이 늘어나면서 극심한 통증이 나타나며 계속 진행되면 오랫동안 걷거나 운동을 한 후에도 발생이 되며 이로 인해 아킬레스건의 통증도 동반되어 발생이 됩니다.
종골에 대한 피로의 골절을 판별하고 점액낭염과 뒤꿈치의 지방층이 위축되는 현상으로 진단을 하고 있습니다.

 

3. 족저 근막염의 치료 방법과 예방법

족저 근막염의 대부분은 현재 나타난 증상을 보면서 치료하는 방법이 대부분이며 수술적인 치료는 고려 대상이 아닙니다. 족저 근막염에 대한 보조기를 사용하여 족저의 근막을 운동 상태로 유지시키도록 하여 통증을 완하 시킬 수 있으며 일주일정도 경과를 지켜보면서 치료를 할 수 있습니다.
통증이 극심한 경우에는 근막 쪽 부위에 테이핑을 붙이거나 뒤꿈치를 보조하는 컵을 이용하면 더욱더 치료에 효과적일 수 있습니다. 자주자주 아킬레스에 마사지나 스트레칭을 하거나 긴장완화에 좋은 족욕을 하도록 합니다. 매일매일 신는 신발도 중요한 역할을 하는데 발에 타이트한 신발을 피하도록 하며 낮은 굽을 사용 하거나 딱딱한 굽은 증상을 호전시키는데 방해가 될 수 있어 부드러운 신발을 신도록 합니다.
수술적 요법은 아니더라도 보전적 치료가 효과적이지 않을 때 스테로이드 주사 이용 하여 통증 부위에 치료를 하지만 계속적인 주사 치료에는 근막이 손상될 수 있는 부작용이 있어 신중한 치료를 받아야 합니다.
상당기간 치료를 받아도 통증이 계속된다면 족저근막염 내시경 수술이 있다고는 하지만 수술적인 요법이 있지만 정확한 정보가 없고 물리치료와 생활 습관을 고쳐 나간다면 충분히 치료할 수 있는 질환이라 생각합니다.
 

 

 

 

4. 족저 근막염에 좋은 음식

족저 근막염은 체중을 유지하고 조절하는데 필수적인 예방법 중에 하나입니다. 그중 현미는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 완화시켜 주고 체중감량을 하는데 도움이 되며 염증완화와 혈압조절에 효과적인 배도 좋은 식품 중 하나입니다. 고등어, 달걀, 피망등도 족저근막염의 통증과 치료받는데 많은 도움을 줄 수 있는 음식입니다.